吃什麼食物能治失眠 9種食物讓你睡個好覺

　　睡眠質量的好壞很大的影響到一個人一天的精氣神，一個好的睡眠能使你一天都能活力四射，總失眠會讓人的健康出現很大的問題。那麼治療失眠吃什麼會比較的好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、檸檬
　　豐富的維C，不僅滋養腎上腺還能增強免疫力，疏導焦慮的情緒而失眠。

　　2、薑
　　放松你的神經鎮定你的焦躁不安。

　　3、洋甘菊
　　入睡前想要平靜就攝入洋甘菊，這是助眠效果顯著。

　　4、L-茶氨酸
　　改善焦慮促進睡眠就靠它瞭，白茶、綠茶、紅茶之中就有這個。

　　5、猴面包
　　裡面含有鉀，可以很好的調節身體的白夜規律。

　　6、百香果
　　含有催眠作用的哈曼物質，減少焦慮和失眠。

　　7、肉桂
　　失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。

　　8、甘草
　　抵抗抑鬱和焦慮一直是甘草的專屬。

　　9、牛奶
　　牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。