失眠吃什麼食物能改善 7款食物讓你一覺睡到天亮

　　不知道是不是社會的競爭壓力比較大，現如今失眠的人群在逐漸的壯大，隨處可見失眠患者。很多人工作後身體勞累但就是睡不著，長期以來對身體會造成巨大的傷害。那麼本期的食療養生，講講吃什麼可以改善睡眠。

　　1、百合蓮子粥
　　取幹百合、蓮子帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　2、酸棗仁粥
　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　3、甘麥棗藕湯
　　取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之後現將小麥進行清洗幹凈，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之後將其去核。然後再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，最後加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。

　　4、桑葚水
　　鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。