吃什麼緩解肚子脹氣 讓你一身輕松

　　說起肚子脹氣應該不少人都有過，很多人去吃自助餐吃多瞭不消化就會導致脹氣。肚子脹氣十分的不舒服，圓鼓鼓的好像要爆炸似的。那麼吃什麼東西可以有效的緩解肚子的脹氣呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　一、喝點米湯
　　大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。、

　　二、喝稀釋的醋
　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

　　三、飲食註意
　　脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，才會產生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

　　四、生活方面
　　平時進食的時候要細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規律，還要有良好的情緒，放松壓力加上適量運動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。