健身減肥吃什麼好 這些最好瞭

　　到瞭冬季在室外運動的人會逐漸的減少，天氣太寒冷，不註意的話十分就容易感冒瞭，所以這季節到健身房運動的人就比較的多瞭。那麼健身減肥要吃什麼東西呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　水
　　水是萬物之源，當然人體也離不開水。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路裡熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，也就是通常說的每天喝八杯水啦。

　　牛奶
　　早晚各一杯牛奶，能夠幫助補充鈣質，蛋白質以及微量元素。醫生建議，人體每天攝入牛奶的量大約是250ml~500ml。

　　魚類
　　魚類富含完全蛋白質；脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸；它還富含無機鹽、維生素等，非常利於健身減肥之人食用。例如，新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。

　　西蘭花
　　西蘭花是營養學傢最喜愛的蔬菜之一，因為這其中含有豐富的植物營養素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。