十大刮油食物 讓你全身輕松

　　眾所周知，很多人在經歷一個寒冷的冬天後都會胖個幾斤。這是我們選錯瞭食物的關系，減肥不運動沒事，但飲食一定要吃對瞭。那麼本期的減肥飲食，帶你看看十大刮油食物。

　　1、玉米
　　玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，並且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

　　2、地瓜
　　地瓜中所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。
　　我們在傢可以自己烤紅薯吃，也可以在餐後準備一些紅薯粥，加快腸胃消化~

　　3、山藥
　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。在傢中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~

　　4、蓮藕
　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，借此凈化血液。燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。