高考學生的飲食 這些吃瞭影響睡眠

　　眾所周知，高考是人一生十分重要的一個轉折點，學生除瞭要註意學習之外，飲食也是特別要註意的呢。那麼高考學生吃什麼比較好呢，其實早餐是最為重要的瞭，豐富的早餐能使考生活力十足。本期的飲食文化，為你解析。

　　高考考生早餐吃什麼好
　　1、主食
　　早餐必須要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供給大腦和神經必需的能量。但一定不能過量，過多可能會引起犯困和反胃酸。

　　2、蔬菜
　　早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中豐富的維生素和礦物質可以促進新陳代謝和能量轉換，保持細胞正常的滲透壓、維護心腦血管柔韌的彈性，有利於緩解考生緊張的情緒。蔬菜中富含維生素C和葉酸，和牛奶類似的是對於穩定情緒、保持平和心態都有很好的幫助。

　　3、鈣質
　　早餐從牛奶、奶酪中補充足夠的鈣質，除瞭有利於彌補夜晚體內鈣的損耗，還可以促進體內部分酶的活動，調節酶的活性作用，參與神經、肌肉的生理活動和神經遞質的釋放，有助於考生保持敏捷的思維能力。