十大飲食惡習 有瞭要趕緊改掉

　　有句話說的好，禍從口出，病從口入。我們的身體健康與日常的飲食有著很大的聯系。現如今很多的年輕人飲食方面不規律，十分的不重視，有著很多的飲食壞習慣，其實這正在侵蝕身體的健康。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、飲食中常有富含脂肪的奶制品
　　奶制品的優點已眾所周知，很多人也會在早餐中加一杯牛奶，但據統計，人們攝入的奶制品量還遠遠不夠。事實上，這種“攝入過少”並非指任何一種牛奶，而是特定類型的奶制品。俄羅斯醫生建議，人們隻需攝入低脂或含多不飽和脂肪酸的奶制品即可。低脂牛奶對機體有益，正是所謂的“功能性乳制品”，它富含微量和常量元素和維生素等。

　　2、飲食中有豐富的谷類食物
　　對於很多人來說，面食是其飲食中不可缺少的一部分，而小麥白面粉則更是面食中的“主力”。然而，在吸收過程中，白面粉中“高效”或“單一”的碳水化合物能夠被迅速的水解，並急劇地升高血糖，導致人體內的代謝過程被破壞。因此，應該選擇硬小麥面粉，意大利人吃面食而不發胖也正是得益於此。此類面粉中富含的復雜碳水化合物對人體十分有益。