抽煙的人吃什麼清肺 多吃這些食物

　　眾所周知，雖然很多人都知道吸煙有害健康，但是還是抵不住香煙的誘惑，有著不少人有著很大的煙癮，很多人被迫著吸著二手煙，而且如今因汽車的普及導致很多人生活的環境空氣都不是很好，有著不同程度的霧霾。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、富含水溶性膳食纖維的食物
　　食物中的水溶性膳食纖維有一定的膠質粘性，能有效吸附胃腸道中的有害有毒物質，並加速其排出，減少“毒物”在胃腸道停留、吸收的可能。可溶性膳食纖維對延緩餐後血糖血脂的上升也有好處。
　　推薦食材：銀耳、木耳、芹菜、洋蔥等

　　2、富含葉綠素的食物
　　深綠色的葉菜中富含的葉綠素是最好的“天然解毒劑”，能減少污染物對人體的影響，起到凈化血液的作用。如花椰菜、西蘭花等就能促進人體對霧霾中硫化物的排出。
　　推薦食材：菠菜、韭菜、芥蘭、西蘭花等

　　3、富含胡蘿卜素或維生素A的食物
　　深橙色的蔬果中富含的胡蘿卜素及維生素A，可以增強呼吸道上皮組織的抵抗力和修復能力，相當於給呼吸道帶瞭一層“防護罩”，阻止霧霾顆粒的侵入。
　　推薦食材：南瓜、橙子、胡蘿卜、紅薯等