老抽煙的人要多吃什麼好 推薦這些

　　雖然吸煙有害健康，但是中國的老煙民還是不少，許多人卻是置之不理。很多人認為即使自己不抽身邊的人在吸煙，而自己吸瞭二手煙反而更加的不好。那麼本期的健康飲食文化，講講經常吸煙的人多吃什麼好。

　　1、富含的硒元素的食物
　　經常抽煙的人，應該多服用一些動物的肝臟、海鮮等食物。經常抽煙容易造成人體內硒元素的流失，而肝臟與海鮮類食物富含的硒元素正好可以補充體內流失的硒。

　　2、葡萄
　　葡萄可以加強體質，加強抵禦疾病的免疫力；能減緩因吸煙導致的呼吸道炎癥、癢痛等不適病癥。葡萄還有助於加強肝臟功能，長時間吸煙的肺部儲蓄積累大量煙毒，肺功能受損。葡萄中所含有效成分能夠增進細胞的新陳代謝和祛痰影響，協助肺排出和分解煙毒。

　　3、牛奶和胡蘿卜
　　牛奶和胡蘿卜中含有豐富的維生素和人體所需的蛋白質，尤其是牛奶可以維護胃粘膜，增進胃的爬動和排空。常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率分明低於不常常食用這些食品的吸煙者。