想要皮膚越來越光滑 多吃這些

　　不管是在古代還是現代，還是改變不瞭這個看臉的社會，一般顏值高的人很多方面都更加的簡單。其實很多人五官都還不錯，差的就是皮膚罷瞭。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、西蘭花
　　在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜
　　胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細膩。

　　3、大豆
　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　4、紅蘿卜
　　紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　5、甘薯
　　甘薯中含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。