減少脫發就多吃這六種食物

　　生活充滿瞭艱辛，現如今的人們為瞭好的生活不斷的努力奮鬥著，不過伴隨著巨大的壓力。有些人本來頭發就不多瞭，壓力一大導致脫發的現象更加的明顯瞭。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、蛋類補充多元營養
　　蛋類食物同樣有利於頭發健康，能給人體提供大量的蛋白質，同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素，這些都是頭發生長所需要的健康營養元素。

　　2、全谷類食物利於頭發健康
　　多吃全谷類食物不但對牙齒健康有利，同樣也有利於頭發健康，全谷類食物包括小麥，燕麥等食物，這些食物中含有豐富的鋅，鐵，維生素B等營養元素，這些都是頭發生長必需的營養元素。

　　3、豆類促進頭發生長
　　豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養元素可以避免頭發脆斷的情況出現，而且能補給頭發充足的養分。

　　4、杏仁堅固發質
　　杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫發的作用。除瞭杏仁之外，腰果，核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發質。