減肥要少吃什麼食物 這幾樣註意瞭

　　吃貨不一定是胖子，但是胖子一般都是吃貨。人們的體重是如何增肥的呢，一般都是吃出來的，在十幾年前中國經濟還較差的情況下，就沒有多少的胖子存在。那麼想要減肥的話，最好的方法就是控制食欲瞭。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、肥肉
　　每每朋友聚餐，就會發現不少愛吃紅燒肉的朋友，而且其中不乏無肉不歡之士，更有好吃肥肉部分的小夥伴。那麼大肥肉的熱量是多少呢？100克的熱量高達800千卡。所以，愛吃、常吃大肥肉的朋友，如果不戒此好，說要減肥，純屬做白日夢。

　　2、巧克力
　　100克巧克力的熱量約為600千卡。什麼概念呢？昨天我特意在跑步完成5公裡之後看瞭一下App軟件上顯示的熱量消耗值，約為400千卡。你準備跑多久，來消耗你吃進去的巧克力熱量？巧克力是典型的高糖、高油、高熱量食物，絕對的增肥食物，你想減肥首先就要遠離巧克力。

　　3、可樂
　　先來看熱量值，100ml的熱量僅為45千卡還有聲稱沒熱量的)，好像沒什麼關系！但其中的無營養人工甜味劑人體無法代謝，美國的一項長達10年跟蹤調查顯示，長期食用反而引起BMI身體質量參數)的上升，也就是說不僅沒瘦，反而胖瞭。《美國臨床營養學》雜志在2013年曾發佈一份報告，通過對長達14年對6萬名女性受訪者的調查表明，長期食用人工甜味劑類飲料，更容易引發肥胖和二型糖尿病。