每天喝牛奶的好處 受歡迎不是沒理由

　　牛奶是最古老的一種天然飲品，從古至今都十分受人們的喜愛。特別是現代的人平均水平都長得更高瞭，牛奶在裡面起到的作用功不可沒。那麼你們知道每天喝牛奶的好處嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、養胃
　　牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。

　　2、補充能量
　　牛奶中含有大量的鈣元素和蛋白質，每天早上給孩子來一杯牛奶，尤其是來一杯鮮牛奶，可以補充大量的能量，促進人體內的新陳代謝。

　　3、預防高血壓等心腦血管疾病
　　因為牛奶中富含有鉀，當人的血壓升高的時候，可以使得動脈血管壁得到穩定，以免發生意外情況。

　　4、鎮靜安神
　　對於晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進入睡眠，緩解神經衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利於人體對鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進行補鈣的。

　　5、強韌秀發有光澤
　　在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭發增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫發。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭發變得如絲般光澤順滑。