怎麼樣減肥效果最快 保持這樣的飲食習慣

　　現如今人們的生活水平提高瞭，但也帶瞭瞭一個問題，不少人的體重也是不斷的增加。很多的胖子都想快點的減肥下去，但有時候減輕重量容易，保持卻比較的難。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、多吃水煮菜
　　白水煮菜是可以減肥的，菜裡的營養不丟失，也可以充分吸收，但是要適量。如果你能夠堅持吃的話，是肯定可以減肥的，因為青菜中含有豐富的微量元素，並且沒有脂肪，如果加上鍛煉的話，效果會更好。

　　2、用低脂植物油炒菜
　　有條件你可以用茶油或者橄欖油炒菜，植物油當然比動物油更健康。特別說明植物油拒高溫烹飪，低溫使用無危害。因為油明顯冒煙的話，溫度便超過200℃，不僅會破壞食物營養成分，還會招來脂肪的熱分解和氧化聚合等有害物，對身體反而不利。記得一定要適量把握油溫。

　　3、吃肉用烤的不用炸的
　　烤的會幹爽一些，油炸的油膩膩的。肉本身根本不需要抹油，烤的過程中自帶油脂！慢烤！烤到外面焦黃有點脆，裡面肉質鮮嫩才叫厲害！而油炸本身就是把肉放入高溫油裡，破壞原有口感。