核桃吃多瞭有什麼壞處 有何禁忌

　　核桃作為生活中很常見的一種堅果，深受人們的喜愛。它的營養十分的豐富，特別是很好的補腦佳品，特別是還有不到一個月就要高考的學子們，十分適合每天都吃吃。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　核桃吃多瞭有什麼壞處
　　1、易發胖
　　核桃油脂多，每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發胖。

　　2、消化不良
　　核桃內油脂含量高，吃多瞭會非常油膩，導致腸胃無法吸收，從而引起消化不良等癥狀發生。

　　3、腹瀉
　　吃多瞭核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脫水的情況。

　　4、易上火
　　核桃熱量高，火氣大，吃多瞭會發生上火、惡心等癥狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。

　　吃核桃的禁忌
　　1、核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉
　　有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。