飯後五個壞習慣 有的一定要改掉

　　人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓著慌。吃飯我們日常生活中必不可少的一個環節。特別是現在人們的生活水平提高瞭，越加的追求飲食的健康瞭。不過有些飲食習慣卻是錯誤的需要快點改正。本期的飲食文化，為你解析。

　　1、飯後不能馬上吃水果。
　　因為食物進入胃以後，普通食物需要2個小時左右來消化，而高蛋白質或高脂肪的食物則需要6、7個小時左右來消化，若飯後立即吃水果，會被食物阻擋，致使水果無法正常消化，在胃部停留時間長瞭，水果就會發酵，引起腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀，還有可能會導致消化功能紊亂。最好在飯後1~2個小時後再吃水果或在飯前吃。

　　2、不能飯後立即散步。
　　因為吃完飯後，我們的胃處於充盈的狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，不僅增加胃腸的負擔，還會影響到胃的消化功能。特別是老人要尤其註意，這時散步易出意外，因為這時人體的血液多集中在消化道，大腦的供血會相對減少，對患有冠心病、心肌梗塞和有腸道病的人尤為不利。最好靜坐一會，30分鐘在活動。