胖子吃什麼容易瘦下來 這些最有效

　　很多的胖子都希望自己擁有一個好身材。一般人肥胖不外乎兩點，飲食以及運動，一般胖的的人基本都是不愛運動的，那麼就隻能通過飲食方面來減肥瞭。那麼胖子吃什麼容易瘦呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、全麥包
　　熱量：65cal/一片
　　我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少，俄國你是非常喜歡面包的話，那樣很好每天早餐就用全麥面包填填肚子。

　　2、燕麥片
　　熱量：132cal/一杯
　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　3、椰菜
　　熱量：40cal/一杯
　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　4、蘆筍
　　熱量：66cal/一磅
　　蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。