飯後養生知識 不要做這4件事

　　人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是我們日常生活中必須要做的一件事，不過很多人對於飯後的養生問題卻是不大的註意，這其實對人的身體健康十分的重要。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　第一件事：飯後不宜吸煙
　　俗話說“飯後一根煙，賽過活神仙”，但飯後吸煙對身體傷害很大，飯後吸煙會促進膽汁分泌增加，可能引發膽汁性胃炎；同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。

　　第二件事：飯後不宜立即喝水
　　很多人在飯後會覺得口幹，習慣性拿起水杯大口大口的喝，這種會稀釋胃酸，降低胃腸消化功能，會導致食物停留在胃部時間過長，引起積食滯脹，長期如此會導致慢性胃炎發生。
　　若飯後感覺口渴，建議喝一小口，緩解一下，最好是在飯後20-30分鐘後在正常喝水。

　　第三件事：飯後吃水果
　　很多人習慣飯後吃水果，認為吃飯吃得比較油膩，吃水果能助於消油膩、清腸胃。
　　但飯後不宜吃水果，這樣做反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。
　　吃水果應在飯前吃，這樣可增加飽腹感，進食量會少攝入些；也可在飯後1-2小時吃。