吃什麼可以治白發變黑 這些效果佳

　　現如今社會上的競爭壓力比較大，很多人因為長期處於緊繃的狀態導致早早的年少白發。有些人頭發白瞭就去理發店染回來，這是治標不治本，使頭發變的更加的差瞭。本期的食療養生，為你解析。

　　1、黑芝麻：具有補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。
　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

　　2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。
　　食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　3、仙人粥對於養血益肝、固精補腎有非常好的療效
　　食用方法：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
　　先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。適用於須發早白和頭發枯黃的人。

　　4、少年白發的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物對頭發十分的有益。