吃什麼可以緩解疲勞 6種食物讓你上班好精神

　　現如今的社會，人們的生活節奏十分的快，特別是對於城市裡面的人來說。一般上班族又加班的，回到傢基本都是很晚瞭，早上又要早起去趕公交，十分的勞累。那麼吃什麼能很好的緩解疲勞呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、檸檬
　　每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。

　　2、圓白菜
　　圓白菜含有豐富的維生素B族，可促進肝臟細胞代謝，消除疲勞，使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C，能提升免疫力，預防感冒。另據研究：圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”，有抑制癌細胞增長的作用。

　　3、香蕉
　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。