女人免疫力差吃什麼好 多吃這9樣

　　在同樣惡劣的環境下生活，有些人安然無事，有些人卻弱不禁風，這其實和免疫力有著很大的關系。提高免疫力不僅是要保持著充足的睡眠，飲食生活也是十分重要的。那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、葡萄柚：
　　葡萄柚不但有濃鬱的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　2、香蕉：
　　香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂鬱。

　　3、深水魚
　　住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

　　4、菠菜
　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀。