什麼食物對肝臟最好 多吃這10樣

　　現如今人們的飲食十分的方面，隻要手機點外賣他就能幫你送到門口。不過長期吃快餐類食物對人身體健康不是很好，特別是對肝臟來說，每天都要超負荷的排除體內的毒素。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、谷物
　　大多人的主食由精制面粉制成，其實我們可以用一些粗糧來代替，例如玉米面、小米、燕麥等。肝臟是人體的毒素過濾器，這些粗糧中富含的谷蛋白可以增加肝臟的敏感性，就是說讓這層濾網變得更密，更仔細的過濾毒素。

　　2、柑橘類水果
　　柑橘類水果包括柚子、橙子、橘子和檸檬，含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以有效促進肝臟的清潔功能。另外將新鮮的葡萄柚榨汁飲用，可以促進肝臟解毒酶的產生，從而幫助身體排出致癌物質和其他毒素。

　　3、甜菜和胡蘿卜
　　這兩類蔬菜富含植物類黃酮和胡蘿卜素，經常食用可以刺激肝臟系統，促進肝功能恢復。

　　4、綠茶
　　綠茶這類大眾飲品中含有豐富的兒茶素，一種植物性抗氧化劑，對肝臟大有裨益。但要註意區分綠茶和綠茶提取物，最近一些研究結果表明綠茶提取物會對肝功能產生負面影響。如此美味又健康的飲品，一定要堅持每天自己沖泡飲用。