減肥應該吃些什麼 這十種千萬別錯過

　　有句話說的好，三分練，七分吃，隻有註重飲食才能達到真正的減肥。如果隻是一味的鍛煉的話，有可能是變成一個健康的胖子，但瘦不下來。那麼想要瘦身吃什麼比較好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、燕麥片
　　燕麥的膳食纖維含量非常高，而且吸水性強，容易產生飽腹感。
　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。

　　2、蘆筍
　　蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化。
　　蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，降低血脂及膽固醇，推薦在減肥期間食用。

　　3、西蘭花
　　西蘭花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能阻礙食物的吸收，而且膳食纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

　　4、雞蛋
　　雞蛋黃中含有卵磷脂，卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。
　　而且，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。