女人吃什麼防止衰老 這四類多吃

　　現如今社會比較安定瞭，人們也越來越關註自身的健康問題瞭，那麼怎麼樣使自己擁有一個好身體呢？飲食就十分重要瞭，現在很多女生對於年齡都十分的在意，那其實就是怕老，那麼防止衰老吃什麼比較好呢？本期的女性養生，為你解析。

　　一、含有抗氧化劑的食物
　　1、藍莓、草莓和枸杞中都含有一種叫做類黃酮的抗氧化劑，而這些漿果顏色鮮艷也是因為含有一種抗氧化色素：花青素。研究表明，類黃酮和花青素能緩解偶發的炎癥，增強免疫系統。
　　2、石榴也是一種常見的水果，其含有的多酚是一種抗氧化劑，不但讓石榴顏色鮮紅，還會為食用者帶來許多益處。
　　3、葡萄中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑，有相關研究表明這種物質可以延長動物的壽命。紅葡萄酒中也含有白藜蘆醇，但會有諸多原因限制我們飲酒；所以直接食用葡萄或者無糖葡萄汁，也同樣可以補充抗氧化劑。
　　4、黑巧克力中也含有大量的多酚，最好吃可可含量在60%以上的黑巧克力，盡量避免食用與牛奶、糖精、色素等加工過的巧克力。
　　5、腫瘤醫生建議大傢堅持多食用十字花科蔬菜，例如西藍花、圓白菜等，因為這些蔬菜的抗氧化功效十分顯著。
　　6、綠茶是非常受大傢歡迎的一種飲料，而且綠茶能為人體提供各種各樣的抗氧化劑，保護細胞免受氧化作用的損傷。