10大短命飲食方式 要引以為戒

　　現在的人們生活變好瞭，對於飲食就不是十分的在意，愛吃什麼就吃什麼，這沒問題，但是很多習慣卻十分的差。病從口入，大部分疾病都是人們吃出來的。那麼本期的飲食禁忌，為你解析。

　　不吃早餐
　　指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
　　解決辦法：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。

　　晚餐太豐盛
　　指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
　　處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
　　推薦：有關研究結果表明，癌癥是項長期的可逆性“工程”，不良的飲食習慣可以引起癌變多發。癌癥高發病率前幾位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等腫瘤，與各種不良的飲食和生活方式密切相關。