減肥餐的5大誤區 這樣做是錯誤的

　　對於很多人來說，減肥不是一時的目標，而是終生的目標。現如今太多成功減肥但沒多久又反彈回來的人瞭。所以減肥計劃要十分合理且長久的制定。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、減肥等於零脂肪
　　對於大多數減肥的人來說，會盡量避免脂肪的攝入。然而，有的脂肪不僅不會增肥，甚至還有利於燃脂！比如，像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經元必不可少的組成成分，在脂肪溶解中起到瞭很重要的作用。

　　2、不能加餐
　　飲食不規律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實，在上午和下午加餐不僅能使人維持體能，還能促進新陳代謝。
　　實際上，規律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好，新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。然而，某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪，並且減少燃燒卡路裡以確保能量足以支撐到下一餐。因此，為瞭能持續減脂，最好有規律的飲食。

　　3、節食不能停
　　對所有吃貨來說，控制飲食是一件十分痛苦的事。其實，過於嚴苛的飲食容易導致基礎代謝紊亂。因此節食暫停一段時間會導致體重立即有所增加。
　　然而，時不時的暫停節食會使身體有時間調整好，從而加強減肥效果。
　　在控制飲食中，有一點是很重要的，即要滿足身體所需要的能量，維持正常新陳代謝，不能因為想快速減脂就讓身體一直處於饑餓狀態。