晚上吃什麼水果好_什麼水果不適合吃

　　水果是我們維生素的重要來源之一，它不僅是美味而且營養還豐富，深受人們的喜愛。不過現在的人工作都比較的繁忙，很多人隻有到瞭晚上才有時間去吃水果。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　晚上吃什麼水果好
　　1、奇異果
　　它們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　2、香蕉
　　香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A、鉀質等多種營養元素，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對於經常性便秘、肌膚幹燥的MM而言，這是一款又瘦又美膚的水果。

　　3、桂圓
　　如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　4、檸檬
　　檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。

　　什麼水果不適合晚上吃
　　1、油果
　　牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。