喝酸奶遵循這些原則 健康又減肥

　　酸奶是我們日常生活中十分常見的一種食物，十分受人們的喜愛，不過如今超市裡賣的酸奶種類十分的多，人們也會糾結選擇哪個牌子的比較好？那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、首先人們應該選擇脫脂、熱量低、卡路裡低的酸奶，這種酸奶的味道沒有其他酸奶濃鬱，但是味道同樣好，而且熱量低，不容易使人發胖。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌，因此能夠有效地調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，緩解人們的便秘癥狀。

　　但是酸奶沒有特別強的飽腹感，所以人們喝的時候因為腸胃的蠕動也加快瞭，所以餓得也會更快，減肥的人在這一點上必須要堅持下來才能達到快速減肥的效果。

　　2、酸奶中含有豐富的鈣，喝酸奶對補鈣有很大的幫助，所以初高中生正在學習且學習壓力大的孩子們可以把酸奶當早餐，這樣有利於學生們對酸奶中鈣的吸收，然後也能保證孩子體內的新陳代謝。

　　3、喝酸奶也有一個效果最佳時間。一般來說早上飯後30分鐘到兩個小時之間飲用酸奶，它的效果更好，空腹的時候胃液呈現酸性，特別的不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，所以說早上不能空腹和酸奶，需要在早餐之後喝酸奶適宜。