吃什麼容易掉頭發 六樣少碰

　　眾所周知，一頭美麗的頭發會大大的增加別人對你外觀的第一印象。就如出去相個親，如果你頭發稀疏的話一般就談不成瞭。這些食物常吃的話十分容易掉頭發，本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、甜食
　　當你吃一些充滿糖或用白面包等精制面粉制成的食物時，會導致血糖上升，從而引發胰島素激增。反過來，這會導致你的身體釋放更多雄激素。這種激素會導致你的毛囊萎縮，所以它可能會導致脫發。

　　2、太多動物蛋白
　　蛋白質對於健康的頭發至關重要，但如果你以犧牲其他營養素為代價，過度食用動物蛋白質就不好瞭。不妨改吃一些高纖維的植物性蛋白質，讓自己得到更多種營養素，這對於整體健康非常重要，同時也讓你的頭發更健康。關鍵是你要確保自己獲得足夠的胱氨酸，這是角蛋白的前體氨基酸，它是頭發中的主要結構蛋白，其良好來源包括西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒。

　　3、鐵和鋅含量低的食物
　　這些重要的礦物質可能會導致頭發暗淡無光澤。如果你想讓頭發更柔順，建議你從動物性食物中獲取鐵，特別是牛肉、雞肉和魚。如果你是素食者，豆類和綠葉蔬菜也是鐵的良好來源。而牡蠣等海鮮和全谷物，將確保你獲得足夠的鋅。