吃哪些食物可以排毒 既瘦身又長壽

　　現如今的人們越來越註重身體的健康問題瞭，雖然食物的種類越來越多瞭，但是人們攝取的毒素也是在與日俱增，特別是中國的食品安全問題一直存在著。那麼吃些什麼排毒呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、苦瓜
　　苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著，它還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

　　2、綠豆
　　綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，神清氣爽，心曠神怡。

　　3、絲瓜
　　絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

　　4、胡蘿卜
　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　5、燕麥
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。