經常吃土豆有什麼好處 美容護膚

　　土豆又叫做馬鈴薯，是我們日常生活中十分常見的一種食物，十分受人們的喜愛。它原本產自於南美洲的安迪斯山區，現在中國是世界馬鈴薯總產量最多的國傢瞭。那麼吃馬鈴薯有什麼好處嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　經常吃土豆有什麼好處
　　1、補充營養、可作主食
　　土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人隻靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國傢特別是北美，土豆早就成為第二主食。

　　2、和中養胃、健脾利濕
　　土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

　　3、寬腸通便
　　土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。

　　4、利水消腫
　　土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

　　5、減肥
　　土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路裡，真正的淀粉含量不到2%，隻含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。