女人吃什麼東西最補血 這五種十分補

　　血液是我們身體中十分重要的細胞，眾所周知，女性因為懷孕和經期等原因，十分容易導致血氣不足，貧血在冬季容易手腳冰冷，給生活帶來不便。那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、胡蘿卜
　　本身胡蘿卜含有很高的維生素B、C，這是人體必備的維生素。而最重要的是胡蘿卜含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯或者炒菜，都起到一定的補血作用。

　　2、菠菜
　　菠菜之所以能補血，是因為菠菜中的鐵質的胡蘿卜素相當豐富，尤其是一些缺鐵性貧血的人，可以經常吃一些菠菜。

　　3、西紅柿
　　果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

　　4、南瓜
　　南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。