這些飲食習慣最容易長胖 有瞭要改掉

　　現如今人們對於飲食沒那麼多的控制，導致肥胖率逐年的在增多。其實減肥最重要的還是要註重飲食習慣，有些壞的飲食習慣最好要及時的改正。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　壞習慣一：
　　不要紮到食物堆裡吃東西
　　有個測試，我們在吃火鍋、吃烤肉、吃自助…吃到最後你根本不知道自己到底吃瞭多少東西？數據顯示你會多吃30%-80%。那有小夥伴會到冰箱前吃東西，在廚房裡吃東西，在食物堆前吃東西，都會被多吃。
　　還有一些普遍現象就是最後一個吃飯，因為工作原因到傢的時候，大傢都吃瞭，這個時候有個怪現象就是，你會把剩菜都吃掉，好像不吃掉，浪費的就是你，於是你會努力多吃這麼3、5口，最後胖爺就胖在這裡。

　　壞習慣二：
　　吃頓飯一定要超過20分鐘
　　另外一個測試：要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入瞭650卡路裡；而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入瞭580卡路裡。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。
　　現代人節奏快，似乎吃飯的速度會自動被加速。很多時候事趕事，總是給自己吃飯的時間很少。吃飯的儀式感早就蕩然無存，留下的就是完成任務。這點思想上的改變，直接導致的就是大傢抓緊時間，最後肯定會加速吃飯。加速吃會讓我們腦子還沒反應過來吃飽瞭，就已經吃過量瞭。因此，吃飯一定要慢，至少20分鐘以上，因為人感受飽的這個過程就是20分鐘。