哪些食物吃瞭不發胖 推薦食用

　　一般來說，人的體重其實和運動的關系不怎麼大，主要還是要註意飲食方面。一般吃的多，愛吃肉的人就比較容易發胖，除瞭大胃王等一些腸胃和普通人不一樣的人。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、十字花科蔬菜是“零卡路裡”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。

　　2、玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西瞭。

　　3、除瞭熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後，菠菜能幫身體進行自我修復。

　　4、芹菜是最著名的“負卡路裡”食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說：“這是因為吃掉芹菜後，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產熱現象”。

　　5、它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處於水果熱量譜系的低端。