便秘不能吃哪些食物 要記住瞭

　　說起便秘，現如今很多人的飲食習慣不是很好，特別是總是在吃些油炸的垃圾食品，這就導致不少人患上瞭便秘，它算是一種小病，但還是比較痛苦的，有時會比生孩子還難受。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、快餐
　　忙碌的生活節奏中，你是否總是吃快餐？那些快餐確實很方便，但它們大多數含纖維較低，而膳食纖維能幫助食物通過消化系統，減少便秘。

　　2、油炸食品
　　尤其是有炸雞腿、油炸雞塊盡量少吃。油炸性食物會讓你排便困難，因為他們含纖維較少，反而富含脂肪，很難消化。當食物慢慢地通過你的結腸時，會吸收太多的水，讓大便變得堅硬幹燥。

　　3、酒
　　酒精會使你的身體脫水，這會讓你的大便幹燥，如不想因此而發生便秘，最好飲酒之後記得適當補水。如果你要喝雞尾酒，同時還要喝杯水來保持身體的流動。

　　4、蛋糕
　　蛋糕這類的甜食增加便秘的可能性，甜食隻能偶爾食用，不可多吃。蛋糕、餅幹等用精制糖處理的甜食，其中纖維和液體的含量都很低，脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食，不妨常識草莓和酸奶。