這8種便宜又營養的食物 最適合養生瞭

　　現如今的人們的飲食講究的是食物的多樣性，每種食物都有著屬於它的獨特的價值。身體是革命的本錢，隻有好的身體才能夠去努力的拼搏奮鬥。那麼本期的健康飲食文化，講講養生吃什麼比較好。

　　1、菠菜——“強心劑”
　　研究顯示，常吃菠菜可以降低心臟病的發病率，而且心臟病患者病發時，成功挽救率也會提高。

　　2、大棗——“護肝劑”
　　研究發現，紅棗含有一種化合物的成分，有抑制肝炎病毒的活性的作用，對於患有慢性肝炎的朋友，除瞭規范治療以外，紅棗是很好的食物，或者擔心自己肝臟的朋友，建議吃點天然的紅棗。

　　3、洋蔥——“抗癌劑”
　　洋蔥中含有抗氧化作用的微量元素硒和一種叫“櫟皮黃素”的植物化學物，能抑制致癌物活性，阻止癌細胞生長。調查顯示，常吃洋蔥比不吃洋蔥的人胃癌患病幾率會下降。當然瞭，想要真的預防癌癥，還是得“什麼都吃”，營養均衡。

　　4、大蒜——“殺菌劑”
　　南北飲食差異中，對於大蒜的吃法，其實大蒜最適宜的食用方法是生吃，而且最好搗成蒜泥食用。大蒜中的大蒜素有殺菌抑菌的作用，當大蒜被切開或因擠壓使大蒜組織結構破壞時，會產生大蒜素，殺菌抑菌效果也越好。