減肥成功怎麼保持 多吃這七種水果
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現如今很多人都對自己的身材不是很滿意,下定決心減肥瞭,不少人的效果都不錯,體重都能成功的減下來,但是難的是要持續的保持這樣的身材,很多人都反彈瞭。那麼本期的減肥飲食,為你解析。
1、芒果
芒果熱量非常低,芒果中的膳食纖維也十分豐富,也是一種不折不扣的減肥水果,且又香又甜。芒果還具有豐富的維生素A、維生素C和維生素D,各種氨基酸、礦物質。芒果具有抑制腦細胞死亡的效果,食用冷凍芒果,有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。但芒果對腎臟有一定危害,患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。
2、蘋果
蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量,GI值也非常低,不容易讓體內的血糖升高,反而有平穩血糖的作用。吃一個蘋果,攝入維生素的同時,能量還能不升反降!
而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入;對人體健康非常有好處。蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌癥和肺癌的風險,還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。