減肥成功怎麼保持 多吃這七種水果

　　現如今很多人都對自己的身材不是很滿意，下定決心減肥瞭，不少人的效果都不錯，體重都能成功的減下來，但是難的是要持續的保持這樣的身材，很多人都反彈瞭。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、芒果
　　芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜。芒果還具有豐富的維生素A、維生素C和維生素D，各種氨基酸、礦物質。芒果具有抑制腦細胞死亡的效果，食用冷凍芒果，有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。但芒果對腎臟有一定危害，患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。

　　2、蘋果
　　蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，GI值也非常低，不容易讓體內的血糖升高，反而有平穩血糖的作用。吃一個蘋果，攝入維生素的同時，能量還能不升反降！
　　而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入；對人體健康非常有好處。蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌癥和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。