坐禪禮儀：坐禪的方法及其好處

　　坐禪，指的思是閉目端坐，凝志靜修，用心讓自己的念頭靜下來。在佛教中，坐禪是有方法遵守的，不能毫無章法。那麼，坐禪都有什麼樣的方法呢？又有哪些好處呢？接下來，就讓我們一起到佛教禮儀中瞭解吧。

　　坐禪方法：
　　1、擴展髖關節
　　具體操作如下：練習者端身正坐於墊上，兩腿相盤於身前，兩足相抵，盡量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖為好。

　　2、兩步雙盤法
　　1)、左腿約135度前置，將右腳搬來架在左大腿根。

　　2)、待右膝輕緩著地時，將左腳搬上來架在右腿上。

　　3、循序漸進雙盤法
　　第一步：先單盤，這時候上面的腿會翹的很高。然後用雙手壓這條腿的膝蓋，慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿。

　　第二步：將下面的腳向前移動，使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，並與下面腳的腳跟貼平。下面腳向前移動的不要太多，以上腿的膝蓋壓到坐墊時正好貼住下腳的腳跟為準。