紫薯和紅薯哪個更減肥_註意事項

　　紫薯和紅薯都是我們日常生活中十分常見的一種食物，兩者除瞭顏色之外都十分的相似，所含熱量差不多，都是中午吃最好，價格紫薯貴些。那麼本期的減肥飲食，講講這兩種食物哪種的減肥效果最好。

　　紫薯和紅薯哪個更減肥
　　紫薯減肥效果好，建議食用紫薯。

　　紫薯和紅薯都是薯類食物，很多成分都是一樣的，不含蛋白質和脂肪。但是紫薯比紅薯多瞭花青素，硒元素也遠超紅薯很多，減肥期間，減肥人士會控制飲食，能量的獲取比較單一，營養補給上可能有所欠缺，建議食用紫薯給身體更多營養。

　　紫薯相對於紅薯來說裡面含有的淀粉糖類都稍微比較弱，對於減肥的人來說如果長期吃紫薯和紅薯都是會有增肥的趨勢，但是相對來說紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的淀粉，淀粉能夠轉化成為葡萄糖，給大傢的身體提供能量，所以要想減肥還是遠離紅薯為好。

　　吃紫薯註意事項
　　1、紫薯具有滑腸，脹氣的作用，不適合食用過多，也不適合生吃或冷吃，嚴重可引起腹瀉。
　　2、紫薯不可和柿子一起食用，兩者一起食用可出現消化不良，嚴重時可發生胃石。
　　3、不可盲目的追求紫薯的養生保健作用，平時需均衡飲食。