一日三餐簡易減肥食譜 瘦身就是這麼簡單

　　說到冬季減肥，很多人都有煩惱，天氣太寒冷基本吹滅瞭運動的熱情，那麼隻能通過飲食瞭。很多人知道減肥吃什麼好，但具體要怎麼吃就無從下手瞭。那麼本期的減肥飲食，為你帶來一星期的食譜，再也不用煩惱瞭。

　　1、星期一
　　早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。
　　午餐：芹菜二米粥。
　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
　　做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗幹凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

　　2、星期二
　　早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
　　午餐：番茄豆腐豆芽湯。
　　材料：大紅番茄1個約100克)、北豆腐半盒約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。
　　調料：鹽2小匙。
　　做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。