吃瞭必胖的十大食物 看你吃瞭幾種

　　現如今隨著生活水平的提高，中國的肥胖率也是在與日俱增，街上可見的胖子也越來越多。一般胖的人都是管不住自己的一張嘴，控制不住自己的食欲。那麼本期的健康飲食文化，講講吃瞭必胖的10種食物，看看你吃瞭幾種。

　　1、油炸食品。食物經過油炸後會提高60%～100%的熱量，並且破壞維生素，導致蛋白質變性，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

　　2、甜品。精致的甜品看上去讓人食指大動。但其實這類食物的奶油含量很高，糖分含量也過高，很容易讓人發胖。還會降低對正常飲食的食欲。

　　3、汽水。特別是碳酸飲料中所含磷酸成分影響瞭骨質沉積，成分大多是二氧化碳和糖漿，容易增加飽腹感，影響正常就餐，並且毫無營養。

　　4、膨化食品。以薯片和方便面為代表，真的很容易發胖，卻是很多人必不可少的零食。這類食品的“氧化脂肪”含量很高，會加速器官老化。鈉鹽含量也高，對腎臟、心臟都不好。

　　5、餅幹，除低溫烘烤和全麥餅幹。添加防腐劑、食用香精和色素等添加劑是這類食品不可少的。熱量、糖分含量高。甚至含有反式脂肪酸。