5種食物排油清腸胃 減肥者的福利

　　如今的社會生活水平提高瞭，有不少人都是每天大魚大肉，難免體重會刷的一聲就上去瞭。不過吃還是要吃，但還想要一個好身材該怎麼辦呢？本期的健康飲食文化，給你推薦5種食物。

　　1、燕麥
　　燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。

　　2、玉米
　　玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

　　3、蘋果
　　蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

　　4、海帶
　　海帶中含有豐富的纖維素，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。