晚餐的六種錯誤吃法 有趕緊改瞭

　　現如今有些人為瞭減肥不吃晚餐，有的因為工作忙很晚吃或者幹脆不吃瞭，這都對身體的傷害十分的巨大。其實現代很多的疾病都是不吃晚餐造成的，那麼本期的飲食禁忌，講講晚餐的6種錯誤吃法。

　　1、晚餐幹脆不吃
　　大部分人不吃晚餐，晚上的時間幾乎都會在饑餓中度過，長久如此，會導致胃部因為饑餓而收縮，同時胃酸持續分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導致消化性潰瘍的發生。而且容易造成營養不良。少吃一頓雖熱會少攝入熱量，但靠節食減掉的多數是水分，且很容易反彈。
　　當然，如果你中午不小心吃瞭太多，或者下午吃瞭好多零食加餐，或者晚上睡的很早，少吃頓晚餐沒什麼不好。

　　2、晚餐吃的太撐
　　“晚飯少一口，活到九十九”的說法是值得提倡的，要在晚上給自己的胃“松”一下，別非要吃到飽，不餓就行瞭。建議晚餐吃到“七八分飽”即可，就是感覺還沒有完全吃飽，但是已經不餓瞭。

　　3、晚餐吃的太晚
　　吃的太晚不僅影響腸胃消化，而且還可能影響睡眠。考慮到每個人下班的時間和路途長短的不同，在晚上6-8點之間吃晚餐是比較合適的，最好別晚於八點，這也便於食物的消化，身體也比較舒坦。
　　如果實在太晚瞭，或者需要加班晚睡，但又感到饑餓，建議吃一點易於消化的食物，比如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等。