節後最常見的減肥誤區 7種要註意

　　馬上就快要過年瞭，過年的時候少不瞭聚餐大吃特吃，很多人都會因此上升不少的體重。胖瞭怎麼辦呢？那就是要減肥啦，不過很多人對於減肥方面還存在著誤解。本期的減肥飲食，為你解析。

　　誤區一：狂吃素食
　　節後吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。按照人體正常消化、吸收、代謝進程，節後飲食攝入早已完成全部循環，大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維，吃多瞭一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。
　　節後吃素不宜過度，讓春節期間過剩營養軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復到節前平常飲食狀態即可。

　　誤區二：濫服補品
　　節後剛剛上班，精神狀態不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。醫生認為，多數人通過正常飲食，營養元素不會嚴重缺乏，如果每天仍大量進補，過多攝入維生素和微量元素等，多數不會被人體直接吸收，還會增加瞭肝臟負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝臟排出體外的，久而久之便會在肝臟聚集，導致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
　　醫生建議，如果沒有專業醫生指導，以及沒有達到過度疲勞需要藥物矯正程度，最好不要自行服用保健品。適度鍛煉，調整生物鐘，放松心態是最佳選擇。