減肥必備 補充微量元素吃什麼好

　　眾所周知，人們身體中出瞭主要的元素蛋白質、糖類等營養元素，微量元素的補充也是十分重要的。特別是在減肥的時候，如果光節食減肥有時起不到什麼效果還會把身體搞壞掉。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、維生素C
　　作用：維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。
　　而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要註意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
　　優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

　　2、維生素E
　　作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物。
　　避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
　　優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。

　　3、維生素B6
　　作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。
　　維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
　　優質