睡前吃什麼有助睡眠 試試這六樣

　　人的一生中接近三分之一的時間都是在床上度過的，特別是在寒冷的冬天，很多人從溫暖的被窩中起來都是經歷瞭一場艱苦的戰爭。那麼睡前吃什麼有助於睡眠呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、香蕉
　　香蕉卡路裡並不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞瞭。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉裡含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

　　2、牛奶
　　牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解饑餓感。

　　3、蜂蜜水
　　蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。

　　4、獼猴桃
　　晚上不適合吃太甜的食物，但又餓的慌怎麼辦呢，這時候就可以吃獼猴桃瞭，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。