減肥飲食應該註意什麼好 7點要知曉

　　現如今特別是在過年期間，很多的小夥伴們的體重都是迅速的增加，那麼就要十分註意控制飲食瞭。減肥的時候很多人會陷入誤區導致瘦不下來，那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、多喝水能幫助減脂嗎？
　　2010年美國化學學會的一項研究表明，在餐前補充300ml水，會讓每餐的熱量降低75-90kcal，有助於減重。
　　原因：喝下450ml後的10-40分鐘之間，無論男女，代謝率都會上升；一個喝足量的水對減重是有幫助的原理非常簡單，水不貢獻能量，但是會占據胃容積，讓減脂者感到飽腹。

　　2、吃肉減肥法減肥效果好？
　　有一段時間特別流行吃肉減肥法，原理是飲食中糖類攝取量少於50克時，身體就會燃燒脂肪來作為能量的來源。
　　但是糖類不足會使脂肪代謝不完全，產生一種酮體的代謝物。這種代謝物過多時會導致人體產生頭暈、惡心等癥狀，嚴重時還會導致昏迷。

　　3、消化功能不好的人，減脂期間能吃粗糧嗎？
　　消化功能不好的患者還是可以選擇粗糧的，可以適當烹調得軟爛一些。
　　如果吃雜糧雜豆飯覺得胃不舒服，可以選擇雜糧雜豆粥，這樣既可以在一定程度上降低胃的消化負擔，也可以盡量保證餐後血糖平穩。