女人吃什麼能防止脫發 4種食物多吃些

　　雖然科技發展瞭，但是人們的競爭也是逐漸的增加。很多人因為壓力比較的大，導致脫發比較的嚴重，除瞭放松心情之外，飲食就變的十分的重要瞭。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、牛排養發固發。
　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。

　　2、柑橘促進膠原合成。
　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　3、杏仁堅固秀發。
　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　4、鮭魚
　　鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。