經常勞累的人吃點什麼 這些多吃吃

　　隨著社會的發展，人們的競爭也是越來越大，很多人的身體都是處於亞健康的狀態，特別是在工廠裡工作的一線員工，疲勞程度那更是大。生活總是那麼的艱辛，那麼經常勞累的人吃些什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　香蕉
　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

　　香瓜
　　又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

　　幹果
　　幹果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些幹果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。

　　果蔬
　　疲勞是由於體內環境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利於補充維生素C，能夠抗疲勞。