喝水小常識 這些你該知曉

　　人的生活離不開水，水是人們身體重要的組成部分。人不吃東西還能堅持一星期，但是如果不喝水的話有可能3天就gg瞭。一個人的身體健康也和水有著十分重要的聯系，特別是在幹燥的天氣特別需要補充水分。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　人一天需要喝多少水？
　　排尿是水代謝最主要的渠道，統計顯示，人一天排尿大概消耗1500毫升水，加上大便、呼吸、皮膚出汗大概消耗1000毫升水，所以人一天大概消耗2500毫升的水。人吃飯三餐中大概能攝取800-1500毫升水，於是要保持這個平衡，需要喝水大概1000-1700毫升。一般的茶飲料大概是500毫升，也就是需要喝3瓶左右。

　　什麼時間喝水比較好？
　　首先早上起床先喝一杯溫水，有助於清洗腸胃，幫助肝腎排出毒素。在早餐和午餐之間，最好要喝一杯白開水。午餐是要吃飽的一餐，因此午餐後最好能喝一杯水，這樣可以幫助消化，對保持體形非常有必要。下午三四點可以喝些咖啡或者茶葉，既可以提神，又可以補水。晚上睡覺前一半小時喝一杯水，或者喝牛奶也好，有利於幫助睡眠。